Daha Sağlıklı ve Mutlu Bir Hafta Sonu Geçirmek İsteyenler İçin 9 Öneri


153
891 shares, 153 points

Hafta sonları kendimizi şımartmak, dinlenmek ve sevdiklerimizle güzel zaman geçirmek için var. Ancak hafta içindeki rutinimiz sağlıklı bir düzen için işlerimizi kolaylaştırsa da, bütün haftanın yorgunluğunu atmak için hafta sonu daha hareketsiz kalıp ve daha dikkatsiz beslenebiliyoruz. Sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak için hafta sonu da sağlıklı seçimler yapmak olmazsa olmaz. Daha sağlıklı bir hafta sonu için 9 sağlıklı öneri ise bu listemizde.

Dışarı çıkın

pexels-photo-325521

Bütün hafta ekran başında kaldıktan sonra bu gözleriniz için çok iyi gelecek ve miyop oluşumunu engelleyecek. D vitamini almanız da cabası olacak.

Daha aktif ve keyifli zaman geçirmek için fırsat

pexels-photo

Evet biliyoruz hafta içi çok yoruldunuz. Ancak hafta sonu tembellik etmek yerine hareket etmek sizi çok daha dinlendirecek. Hem de bunu gerçekleştirmek için çok daha boş zamana sahipsiniz. Uzun yürüyüşler yapabilir ya da koşu gruplarına katılarak keyifli ve aktif bir hafta sonu geçirebilirsiniz.

Çok geç uyumayın

pexels-photo-62640

Hafta içine göre hafta sonunda yatağa gitme rutini değişiklik gösterebiliyor. Hafta sonu geç saatlerde yatmak normal uyku düzenine geri dönmeyi zorlaştırıyor. Bu fenomenin bir adı bile var: “Sosyal jet lag.” Daha az uyku uyuma sonucu daha fazla yemek yeme nedeniyle alınan kalori ise 500.

Daha fazla su için

pexels-photo-225236

Hafta içi iş hayatının yoğunluğu ile su içmeyi bile unutabiliyoruz. Ancak hafta sonu bunu hatırlamak ve telafi etmek için harika bir fırsat. Fazladan su içmenin size faydaları da daha yüksek enerji, parlak bir cilt ve daha hızlı bir metabolizma olacak.

Yeşil çay için

cup-mug-water-tea

Bir kupa yeşil çay içtiğinizde vücudunuz magnezyum, B vitamini ve L-theanine isimli strese iyi gelen amino asite de kavuşmuş olacak.

Yemeği abartmamakta fayda var

Hafta sonları kendimizi şımartmak için var. Ancak yine de hafta sonu farkında olmadan yediklerimiz bize fazladan kalori olarak geliyor. Bu yüzden sağlıklı seçimlerden yana olmayı ihmal etmemekte fayda var.

Küçük porsiyonlar işe yarıyor

Hafta sonu fazladan kalori almaktan kaçınmanın en güzel yollarından biri de porsiyonları küçük tutarak her şeyden tat almak ve yeni lezzetler keşfetmek.

Kendinizi de şarj edin

pexels-photo-241558

Hafta sonu zihinsel olarak rahatlayamamak sağlığımıza negatif etki ediyor. Üretkenlikten odaklanma düşüklüğüne, stres ve uyku bozukluklarına sebep olarak hafta içi verimliliğimizin de düşmesine neden oluyor. Hafta sonu belirli aralıklarla teknolojik cihazlardan uzak kalarak zihninizi rahatlatabilirsiniz.

Yeni haftayı planlayın

flowers-desk-office-vintage

Hafta sonu zihinsel olarak iyi geçirmek yeni haftayı da daha güzel karşılamanıza yardım edecek. Gerçekleştirmek istediğiniz hedeflerinizden yiyeceğiniz şeyleri planlamaya kadar yeni hafta hakkında fikirler üretmek size motivasyon sağlayacak.


Paylaşmak ister misiniz?

153
891 shares, 153 points

What's Your Reaction?

Iyy! Iyy!
0
Iyy!
Komik Komik
0
Komik
Sesli Güldüm Sesli Güldüm
0
Sesli Güldüm
Gerildim! Gerildim!
0
Gerildim!
İlginç İlginç
0
İlginç
Korkunç Korkunç
0
Korkunç
Yerim! Yerim!
0
Yerim!
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Yok Artık Yok Artık
0
Yok Artık
Tebrikler Tebrikler
0
Tebrikler
Ben Şok! Ben Şok!
0
Ben Şok!
Çok Cool Çok Cool
0
Çok Cool
Beğendim Beğendim
0
Beğendim
Beynin Yandı Beynin Yandı
0
Beynin Yandı
blogl

0 Comments

Yorum Yazın

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format